在这个经济增长的时代，健身似乎在我们的印象中变得非常豪华。许多人会说，如果您想锻炼并拥有一个好人，首先，您必须有钱，愿意花钱，愿意花时间，等等。
当您去健身房锻炼时，您必须花钱才能获得一张卡片，在家锻炼时必须购买健身设备，并且必须花钱购买各种专业健身设备！
如今，体育馆越来越多，运动和健身的认识越来越受欢迎。越来越多的人参加了健身运动的行列，并且有越来越多的体育设施，例如公园，广场和法院。我爱运动健身的人似乎无处不在。
毫无疑问，这是一个国家健身的时代。
尽管这是一个民族健身的时代，但健身似乎变得越来越特别。在大多数人的眼中，健身具有经济阈值。 “健身花钱，花钱锻炼”已成为许多人经常说的口号。
十多年前，体育馆，公共体育和健身设施相对稀缺，人们的生活水平不如现在那么好。但是对于当时的运动和健身爱好者来说，这些都不会影响他们的表现。
是否没有经济基础都没关系，没有健身设备都没关系。这些看似关键的因素似乎对健身爱好者没有任何影响。
在欠发达的时代，谁没有由那些没有经济基础的健身的人制作一些简单的健身设备？我相信，许多健身爱好者在1980年代和1990年代都有彼此同情的经验。
说到制作简单的健身设备，在非洲有这样的年轻人。他们没有健身房，专业健身设备，没有教练。他们使用各种由瓦砾铁制成的健身设备，并且专门研究健身知识。 ，成为自己的教练，您还将发展一个坚强而肌肉发达的身体。
我想在这里说的是健身不必花钱。只要您有热情的心，任何物品都可能是您的健身设备。
您是否曾经在过去的健身旅程中制作简单的健身设备？
用塑料瓶填充沙子，然后将它们绑在一起，充当训练的哑铃。
使用丢弃和磨损的轮胎制作杠铃。
用水泥模板制作哑铃。
将一些石头放在编织袋中进行重量训练。
由梯子和门帮助制成的水平酒吧。
阅读上述内容后，您有任何想说的话，欢迎在下面留言以表达您的意见！
健身不必花钱，但也向那些健身差的人致敬。他们对健身的毅力和热情值得我们每个人学习。
没有健身设备，我们应该如何锻炼？建议一组徒手运动，以减少体内脂肪，每次运动10-15次，超过2组。如果您喜欢，请收集。希望它对您有帮助！
动作1：俯卧撑
要点：从肩膀到脚踝的直线，不要折叠腰部，并支撑距地面3厘米的胸部。
动作2：下蹲
关键点：站立时，拉直腰部，向后蹲，直到大腿平行于地面。
动作3：侧面蹲
关键点：站起来，拧紧腹部，拉直腰部，在一条腿上迈出一大步，弯曲膝盖并深蹲，注意将腿保持在另一侧。
动作4：平行条弯曲的手臂支撑
要点：用双手握住平行条，拧紧核心，向前倾斜，将肘部向下弯曲到最低位置，然后支撑它。
动作5：用平行条抬起腿
要点：用双手握住平行条，拧紧核心，并在腹部上施加力，以使腿摆动，请注意不要使用惯性的力量。
动作6：斜体引体向上
关键点：用双手握住水平杆，支撑脚踝，慢慢弯曲肘部接头，然后拉起以驱动身体。
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