1。蛋白质粉：主要用于增加肌肉蛋白摄入量并帮助肌肉生长和修复。常见的蛋白粉包括乳清蛋白，大豆蛋白，麦芽蛋白等。
2。肌酸补充剂：肌酸可以增加肌肉细胞中肌酸磷酸盐的水平，从而增强肌肉力量和耐力。常见的肌酸补充剂包括肌酸一磷酸，乙酸肌酸等。
3。BCAA（分支链氨基酸）：包括亮氨酸，缬氨酸和异亮氨酸，可以减轻肌肉疲劳并改善运动表现。 BCAA通常与蛋白质粉末一起使用。
4。β-丙氨酸：它可以促进脂肪燃烧并减少体内脂肪的积累。常见的β-丙氨酸补充剂包括L-精氨酸，L-甘氨酸等。
5。谷氨酰胺：它有助于肌肉恢复并改善运动表现。常见的谷氨酰胺补充剂包括谷氨酰胺粉，谷氨酰胺胶囊等。
6。l-精氨酸：它可以促进一氧化氮的产生，扩张血管，增加血液流量，从而改善运动性能。常见的L-精氨酸补充剂包括L-精氨酸粉和L-精氨酸胶囊等待。
7。HMB（羟基戊二酰辅酶A）：它可以抑制糖原分解，延迟肌肉疲劳并改善运动性能。常见的HMB补充剂包括HMB粉，HMB胶囊等。
8。BCZ（Eugenol苄胺）：它可以改善线粒体功能，增强肌肉强度和耐力。常见的BCZ补充剂包括BCZ粉，BCZ胶囊等。
9。天然草药补充剂：例如人参，阿斯托拉瓜，狼莓等，可以提高免疫力，促进新陈代谢并缓解疲劳。
10。其他营养补充剂：例如鱼油，钙片，维生素等，可以补充人体所需的营养并保持健康。
选择健身补充剂时，您应该根据自己的个人需求和身体健康选择，并在专业指导下使用它们。补充剂无法替代均衡的饮食，良好的工作和休息。只有根据合理的饮食和运动，才能补充其表现。影响。
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