现代人常见的六大亚健康问题及中医调养建议_九游会·J9 - 中国官方网站

您每年进行一次体检，报告显示一切正常。然而，您是否经常感到疲倦、压力大、烦躁、睡眠不好、容易头痛、感冒？

那么我们要注意亚健康问题。

亚健康是指介于健康与疾病之间的临界状态。人的心理或身体处于混乱状态，但没有明显的病理特征；但如果不注意护理和调整，时间一长，就可能会出现症状。疾病。

新加坡余仁生中医诊所注册中医师林嘉怡接受采访时，指出了现代人常见的六大亚健康问题，并分享了相应的中医治疗方法和建议：

◆失眠

林嘉怡医生表示，上班族、更年期女性和老年人是失眠最常见的三个群体。

·上班族：白天工作压力大，时间长，用脑过度，导致夜间睡眠不安，失眠。

·更年期女性：生理变化使她们容易烦躁、盗汗、干燥、手心发烫、经常出汗，尤其是在夜间。

·老年人：退休后，暂时不知道该做什么，导致失眠。

林医生说，如果是短期失眠问题，只要休假帮助调整就可以了；如果是长期的失眠问题，影响了日常生活的运作，那么就应该多加注意和调整。

中医治疗失眠时，首先会诊脉，看看是什么因素造成的。

林医生表示，上班族失眠的原因往往是肝气郁结，中医相应的方法就是疏肝理气。上班族容易失眠，这往往与情绪有关。医生也会提醒他们要多注意自我调节。

“此外，每天喝一些玫瑰花茶也有帮助。”林博士说。

至于更年期女性失眠，往往是阴虚火盛，导致内热，导致辗转反侧所致。林医生说，中医治疗包括中药和针灸，针刺太溪、照海等穴位可以帮助滋阴。

林医生表示，老年人失眠的问题主要是火虚造成的。建议饮用百合莲子汤，具有除烦安神、促进睡眠的功效。可以镇静神经，缓解精神压力。

◆烦躁

经常感到烦躁或压力大，往往是因为肝气郁结，气血运行不畅，导致肝脏无法正常运作。

林医生说，这种情况常发生在经期前后的女性、更年期女性、产后女性、甲状腺有问题的女性、工作压力大的女性、性格比较内向的女性等。一般是肝气郁结所致。

调理的方法是疏肝理气，可以配合针灸治疗。

◆犀牛

林嘉怡医生说，早上起床后打喷嚏表明一个人的肺气虚弱。肺气虚弱还会导致气短、容易感冒、出汗。

她说，中医认为“喝凉水伤肺”，身体就会受凉（长时间呆在空调房、淋雨、穿不够保暖的衣服），或经常喝凉水等，都会有损肺气。

她说，鼩鼱在儿童中更为常见。

“孩子发育不完全，肺、脾虚弱，容易咳嗽。”她说。

她建议家长多注意给孩子保暖，不要让空调扇直吹；如果开空调，要注意保暖，少喝冷饮。

林医生表示，只要做到以上两点，问题往往就能得到很大改善。对于鼻窦炎，中医会用中药或者小儿按摩来治疗。

对于成人鼻漏，林医生表示，成人肺气虚弱，有一部分是小时候没有好好调养造成的，与体质也有很大关系。

“要多注意保暖，少喝冷饮，可以做一些宣肺气的运动，如慢跑、快走等。这些运动最好在有阳光的时候进行，以增强阳气。”强壮并有助于促进肺气。”她说。

◆尿频

老年男性和女性都可能面临尿频的问题。对于男性来说，这是由于前列腺肥大，对于女性来说，是由于更年期。

从中医角度来看，尿频是肾气虚引起的。人到了20多岁，肾气旺盛，但随后逐渐衰弱（女性从35岁开始，男性从40岁开始）。

如果想要补肾气，林医生建议日常生活中多吃枸杞、黑芝麻、核桃、黑豆等补肾食物。另外，还可以咨询中医，采用中药、针灸治疗。此外，将“凯格尔肌”练习融入日常生活中，也有助于预防盆底问题。（注：凯格尔练习是练习耻骨尾骨肌收缩能力的方法）

◆脱发

中医认为，头发源于血，头发的营养来自于血，头发的生命力根源于肾气。体内肾气的外在表现可以从头发上看出。青壮年肾气旺盛的人，头发浓密有光泽。年轻人如果肾气、肝气虚弱，不能滋养头发，就会导致头发脱落。在压力下，也会引起斑秃。年老体弱、肾气虚弱的人，头发往往容易干枯、脱落。

相应的中医方法有针灸、中药补气血等。此外，患者还可以揉捏、按摩足三里、三阴交等补气血的穴位。

◆便秘

脾虚会影响胃肠系统的运行，导致腹胀、便秘。

林医生指出，便秘可分为虚便秘和实便秘。儿童往往脾虚、消化系统较弱，容易出现腹胀、便秘，导致虚便秘。如果只喜欢吃蛋白质食物而缺乏蔬菜和富含纤维的食物，很容易引起便秘。大便发臭、干燥和肛门灼烧感是便秘的迹象。

对于治疗小儿便秘，中医小儿推拿有积极的效果。另外，家长还可以在睡前或洗澡后用“ILU（我爱你）”的缩写顺时针按摩孩子的腹部（10次）。），改善便秘问题。

对于老年人便秘，林医生表示，老年人便秘往往是由于系统退化引起的，相应的方法就是益气润肠。每天煮汤时，可以加入一些黄芪，冲泡蜂蜜水饮用。此外，还应多散步、锻炼身体，早上起床时喝一些温水。这些可以帮助肠胃蠕动，改善便秘。

现代人常见的六大亚健康问题及中医调养建议