新手学游泳必看：如何克服漂浮难题与提升水感的实用技巧_九游会·J9 - 中国官方网站

我刚刚开始学习游泳，已经学习了一个星期。我学到了最基本的蛙泳运动，但我不是很精通。我想与您分享我经历过的自己的经历，当新手刚刚学习游泳时很容易游泳的问题。 [浮动]学习游泳的第一步是练习漂浮，主要是消除对水的恐惧并找到水的感觉。特定动作 - 双手握住游泳池，吸气并降低头进入水中，并使用水的浮力漂浮到水面

游泳和漂浮

如上图所示，有些人有更好的水感觉，很快就会漂浮。有些人的水感觉较差，需要更多的时间才能漂浮。我想在这里说，许多人进入水中时会感到非常紧张，整个身体都很僵硬，因此他们无法浮动。只要他们发现靠近水并体验水的浮力的感觉，他们一定会漂浮。这是一个心理问题，而不是技术问题。注意-1。不要在手上使用力，只需将它们轻轻放在舞台上即可防止它们漂流。 2。直立而不是弯曲。 3。用下巴寻找胸部，不要抬起头。 4。进入水后屏住呼吸。不要紧张。如果您感到精疲力尽，请起床。如果您不紧张，可以尝试吐出气泡并开始呕吐。 5。将双腿放在一起并拉直它们。 [站在水中]平稳地漂浮后，您可以练习如何在水中站立。站立很简单 - 从浮动位置开始，同时首先将脚缩回胸部，然后按下底部，同时按下手。精通后，您可以漂浮在水中而无需握住平台，然后再次站起来并反复练习。我还没有找到图片，所以我会再次寻找它〜注意 - 1。 2。回收腿时，去找到你的胸部。不要只是收集一半的人，也不敢收集它们。同样的话，不要紧张和害怕。初学者应在浅水区学习。没有危险。考虑一下，即使您跌倒了，最多也会坐在水中。踢腿后，您会立即起床。你害怕什么？接触并与水接触并找到水的感觉。我相信您将能够尽快掌握技能。 [蛙泳腿]我不会说太多关于蛙泳的姿势。我可以通过观看视频来理解它们。我只会谈论新来者在学习时需要注意的事情。

首先记住姿势并在岸上练习几次。精通熟练后，您可以进入水中，抓住游泳池中的漂浮物来练习腿部运动，然后您可以抓住浮动板以练习蛙泳腿。可以练习不知道如何呼吸的儿童鞋。值得注意的事情-1。闭上双腿并钩住脚，别忘了！ 2。当您最终踩水时，您必须快速而强大，因为这就是您可以向前前进的方式。 [关于窒息水]有两种类型的窒息水：第一种类型是在沉入水中时不要屏住呼吸。第二种是呼吸时喝水。每个人都来自新手，不可能在不窒息的情况下学习良好的游泳。 [呼吸]第一件事是单独练习通风。吸入大口水后，进入水并呼气。反复练习后，您会感到舒适，您不会感到不舒服，并且您将无法喝水。您可以结合使用培训。切记用嘴吸气并用嘴呼吸。当您进入水中时，您可以用嘴或鼻子呼气。我的建议是在早期阶段使用嘴，也就是说，当您在水中时，您没有鼻子，不要用鼻子！这减少了窒息的机会。在后期，您精通和免费。您可以随心所欲地呼气。您可以用嘴，鼻子或嘴和鼻子。海报练习呼吸并非常痛苦，因为在练习瑜伽之前，他吸入鼻子，慢慢吸气和呼气……这与游泳完全相反，为此，海报在上面cho住了。注意-1。吸入时，尽可能宽张嘴，并剧烈吸入。 2。吸气时，您可能会把一些水吸入嘴里。没关系。只需在水中呼气时吐出即可。 [母乳化]手的动作比腿更容易。游泳前进行几次笔触，您只能知道动作。

但是很难与通风和腿部合作，这很难。注意-1。闭合手时不要收集太多。有些人已经把它带到了他们的腰上。这样，当手回来时，阻力就会很高。 2。向前伸展双手时，请快点。 3。划船时，请记住向外旋转45度。 4。不要用手在水面上打水，因为这将行不通。 [与实践合作]学习了所有动作后，您将开始正式的蛙泳并添加所有动作。但这并不意味着您不需要进行单个练习，您仍然必须这样做。如果您不熟悉一项或游泳时会感到不舒服，则意味着您仍然必须练习一项。海报通常按以下顺序进行：1。进入水中两次，漂浮并站立。 2。握住Shui Biao屏住呼吸并进行蛙泳。站起来后，做手动运动，可以将其视为休息。然后，设置蛙泳腿并进行几套套装。 3.官方游泳开始〜找到了这样的照片〜

海报得知，在第四堂课中，所有防护装备都被拆除了，有些比学到的海报更快，有些在8堂课中较慢，甚至袖子也较慢。海报的男性票，但他两次去那里后仍然无法摆脱票。简而言之，不要灰心。无论您多快或慢，练习更多，不要害怕并找到水。这是最重要的事情。作者已经生活了20多年，从未浇水。他仍然没有学到它。这并不像您想象的那么困难。注意-1。首先伸展手臂，然后踢腿。记住这个顺序。我从一开始就错了，抬起头时闭上了腿。 2。呼吸时，先抬起头，然后划桨，以便很容易呼吸。我曾经划船以前抬起头，但是我很累。后来我发现我必须自己抬起头，我的手会非常放松。 3。改变空气后，迅速向前伸出手。浮动时，您的头应该在您的手臂下，就像练习漂浮时一样。

新手学游泳必看：如何克服漂浮难题与提升水感的实用技巧

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