当健身达到一定水平时，健身从业者将始终面临是否使用运动补充剂的问题。在许多人的眼中，“补品”一词有些神秘：为了强调其产品的独特性，许多品牌故意使他们的宣传变得复杂，使人们对高技术内容的幻想。至于补品是否有用？答案肯定在那里，但重点是“补充”一词。作为补充，它可以在蛋糕上增加糖霜，但是训练和饮食是基本知识。除了此版本中引入的氮气泵外，以下几种常见补充剂。
●乳清蛋白粉
乳清蛋白粉是最常见的补充剂，可以完全掺入您的日常饮食中。普通人通常很难完全根据饮食完全食用足够的蛋白质。吃蛋白质粉可以满足人体的蛋白质需求。
●肌肉建造粉末
在谈论蛋白质粉末之后，更容易理解。肌肉建造粉末是将碳水化合物和其他营养添加到普通蛋白质粉中。在健身过程中，如果您瘦弱或过于强大的运动强度，并且期望在短时间内迅速增加体重，则可以考虑使用肌肉增益粉。建议将蛋白质粉末用于一般健身从业者。
●肌酸
肌酸不仅是一种常见的补充剂，而且是许多补充剂中非常重要的基本成分。它可以帮助健身工人更快地从高强度的体重训练中恢复，减少训练后的肌肉酸痛，并增加肌肉质量和力量。肌酸可与葡萄糖一起使用以促进肌酸吸收。服用肌酸时，请注意不要过量。这不仅会导致浪费，而且会增加身体的代谢负担，从而导致身体水肿甚至抽筋。至于您是否需要肌酸，这取决于您的训练强度。如果您觉得自己已经掌握了基本培训原则，并且已经走上了正确的道路，并且您的身体需要处于更好的状态才能应对培训，则可以使用它。
●支链氨基酸
许多人说，支链氨基酸是肌肉生长的核心激素，并且是肌肉中唯一代谢的氨基酸。在训练过程中补充支链可以刺激生长激素的释放并增加胰岛素水平，从而促进肌肉合成。此外，它可以防止肌肉损失，尤其是在脂肪流失期间，身体主要使用疏远，并且可以发挥肌肉“保镖”的作用。
●谷氨酰胺
谷氨酰胺可以促进人体的“阳性氮平衡”，而“正氮平衡”是人体肌肉建筑的重要体现。同时，由于过度训练强度，促进身体恢复，减轻肌肉疲劳并改善整体训练强度，它可以在一定程度上提高身体的免疫力。
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