近日，某明星公司一名47岁员工在健身房外突然死亡的消息在社交媒体上引起广泛关注。

视频显示，该员工从健身房出来后晕倒在健身房外的沙发椅上。大约半小时后，他被同事发现。 120急救人员赶到现场查看后，宣布该员工已经死亡。随后，该公司HR发布了一封电子邮件，简要描述了该事件：

“昨晚（12月9日），同事发现我们上海同事XX晕倒在公司健身房南门外的沙发椅上，立即拨打120急救。XX同事于18时左右从正门进入健身房： 30日，离开健身房约半小时，20时30分从南门走出健身房，随后被发现在门外的沙发上，遗憾的是120人员赶到现场并宣布。 XX已经去世，享年47岁。”

同时，该公司社交媒体传播副总监在某职场沟通平台上表示，公司不存在“996”加班现象。该同事出勤正常，周末也正常休息。

2019年11月27日凌晨，青年演员高以翔在录制真人秀节目时突然陷入昏迷倒地。经抢救无效后死亡。医生诊断他的死亡为心源性猝死。据媒体介绍，这个节目需要进行很多高难度的练习，而且练习强度非常高。

AI独角兽公司员工猝死事件再次引发网友对运动猝死的关注。一旦发生运动性猝死，将会给受伤者的家庭和社会造成难以挽回的损失。

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什么是运动性猝死？

“运动性猝死”是指与运动有关的猝死的简称，通常是指运动员或体育锻炼者在运动过程中或运动后24小时内意外死亡。

运动性猝死与运动项目的肌肉收缩强度、持续时间和形式有关。

运动性猝死主要分为心源性猝死和脑源性猝死两类。

其中，心源性猝死是“运动性猝死”的主要原因，也是其最重要的表现。

心源性猝死约占80%，包括冠心病、先天性心脏病、心肌病、高血压等。

在年轻人中，主要原因是先天性心脏病和心肌病。

对于中老年人来说，其原因多为冠状动脉硬化、冠状血管畸形、心律失常等。

脑源性疾病约占15%，包括脑血管畸形、动脉瘤或高血压、动脉硬化引起的蛛网膜下腔出血或脑出血等。

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运动性猝死的流行特征

研究发现，78.0%的运动猝死年龄在35岁以上，发病率最高的年龄段是41岁至60岁。

一些研究还表明，参加非高水平体育比赛或进行日常体育锻炼的中年男性发生运动性猝死的风险较高。

在我国，运动死亡人数最多的运动是长跑。长跑是最受欢迎、参与人数最多的运动项目。

如今，体育休闲运动的参与率越来越高。如何避免运动猝死？

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预防是关键

2、运动前充分热身。运动前的热身可以让尽可能多的血液流向心、肺和肌肉，改善心肺的新陈代谢，保证运动后身体的能量代谢能够满足运动的需要。热身一般占总运动时间的10%~20%。冬季应适当延长预热时间。

3、运动量不宜太大。长跑有益于心脏健康，但要循序渐进。初学者一般从3至5公里的跑步距离或20至30分钟的跑步时间开始。

4、科学补充能量。很多人认为，长时间运动时，应及时补充运动饮料、能量棒、盐丸等。但现实是，科学、谨慎地补充能量才是正确的做法。以补充水和钠为例。

正确补充水分和钠

进行长时间训练（超过 4 小时）的健康耐力运动员，身体会消耗大量稀释液体，最容易出现症状性劳力性低钠血症。体内滞留的大量水分可导致细胞内液和细胞外液稀释，出现肺水肿、脑水肿、昏迷或猝死。

过多的水潴留是严重低钠血症的一个特征。在9小时的超耐力赛事中，体重小于50公斤的轻重量级跑者仅需要2.2升水（以200毫升/小时的速度）即可将血浆Na+浓度降低至120毫当量/升。这表明液体摄入不应是随机和无计划的。

由于低钠血症表现为血浆中Na+浓度较低，因此认为补盐是必要的措施。然而，受控实验室和现场研究发现 Na+ 摄入量对最终 Na+ 浓度影响不大。

5、感冒、发烧时不宜运动。感冒、发烧会降低人体的免疫力。这时，运动会进一步加速免疫力的下降，更容易让病毒入侵。如果它们侵入心肌细胞，就会形成病毒性心肌炎。另外，在非常疲劳或熬夜的情况下，不建议进行剧烈运动。

6、运动时如果感觉不舒服，不要坚持。运动中一旦出现气喘、胸闷、胸痛等明显症状，应立即减慢或停止运动，切忌坚持。

7、跑完后不要立即停下来。跑步时不要立即停止。最好步行 10 到 20 分钟，同时深呼吸，让身体有时间缓冲。可以结合一些静态的伸展运动，如弓步压腿、侧压腿等。同时，运动后不要立即洗澡、吹干或使用空调。

8、拒绝高强度运动。全民运动值得提倡，但高强度运动并不适合所有人。运动员应选择适合自己能力的项目，掌握科学的锻炼方法，才能真正从锻炼中获益。一般情况下，心率可以用来衡量运动负荷。 220减去年龄就是人体所能承受的最大心率值。如果运动时维持甚至超过人体所能承受的最大心率，当运动达到力竭时，心肌的供血量就会减少，很可能出现供氧不足、低血糖、头晕等症状发生。严重时，可导致猝死。

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注意这些信号

猝死看似突然发生，但其实是有痕迹的。当身体出现以下六个信号时，就需要高度警惕猝死的发生。

1.近期出现或加重的胸闷。如果最近活动后突然出现胸闷，休息后即可缓解，则可能表明您可能患有冠心病。如果之前有过胸闷症状，且近期症状加重，则意味着此前稳定的动脉硬化斑块随时可能发展成大面积损伤，导致急性心肌梗死。

2、心慌。心率偶尔增加通常是快速心律失常的结果。虽然大多数心律失常的危险性较小，不会导致猝死，但频繁的室性心律失常可能会导致发生室颤的风险。

3、心跳缓慢。心脏的跳动是由特定的起搏细胞启动的。起搏细胞功能的恶化会导致心跳速度减慢，严重时可能会导致心脏骤停。如果心率低于50次/分钟且血压变低，很可能发生长时间的心脏骤停，导致猝死。

4. 昏厥。晕厥是猝死的重要前兆。大多数晕厥是由于心跳突然减慢或停止导致大脑供血不足引起的。昏厥有时会持续几秒钟，然后自行恢复，但如果不恢复，可能会导致猝死。如果出现不明原因的晕厥，应高度警惕，尽快查明原因。

5.不明原因的疲劳。如果出现不明原因的疲劳或无力，或伴有胸闷、水肿，应警惕猝死的发生。这种情况可能是心肌炎或心肌病引起的。心肌炎在年轻人中更为常见。一般发生在感冒后1～2周，出现乏力、胸闷、无力等症状，易引起急性心力衰竭。这种情况应严禁剧烈体力活动，并要求卧床休息。

6、眼睛发黑，四肢麻木。中风也是猝死的重要原因。如果一侧看不清，一侧肢体麻木或无力，或行走不稳或有“踩棉花”的感觉，则应警惕中风的发生。

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相关知识链接

大多数运动猝死发生在运动过程中，这表明运动场所的急救（特别是对心脏骤停患者的立即心肺复苏）在挽救患者生命方面发挥着极其重要的作用。

但研究显示，因运动猝死的病例中，只有38.18%立即得到现场急救。这可能与猝死现场周围的人没有掌握急救技能有关，也可能是因为周围的人害怕发生类似南京“彭宇案”的事件，进而出现了类似事件。是一种保护自己的倾向。行为。

针对这种因怕造成麻烦而不参加现场急救的行为，有关政府已采取了相关措施。例如，2016年，上海正式颁布实施《上海市紧急医疗服务条例》（俗称“好人法”）。该规定明确规定，紧急现场救援行动受法律保护，给患者造成损害的，不承担法律责任。值得推广。

同时，向公众普及猝死现场急救知识。有关心肺复苏再培训的文献指出，培训后，对所获得知识的掌握程度在短短2周内就开始下降，并持续18个月。鉴于此，研究人员认为心肺复苏培训必须每两年进行一次。