1.少儿篮球训练方法与技巧！

少儿篮球训练要讲究方法和手段，尤其是在体能敏感期。运用多种培训方法和手段，培养专业能力。培训形式要多样化，内容和手段要丰富。 011、注重灵活性和敏捷性的训练，为学习篮球技术打下坚实的基础。柔韧素质影响篮球技术动作的幅度和难度，而灵敏素质，尤其是快速反应，决定了篮球运动员的未来。常用的灵活性和敏捷性练习： 1、弯曲肘部触背，在背后上下弯曲肘部拉动双手。要点：将肘关节抬高。 2.双腿分开站立，向前弯曲。要领：伸直双腿，双手触地。 3.侧弓步压腿。要点：脚后跟支撑地面，另一只脚趾尖站立，重心尽量靠后。 4. 仰卧并抬起一条腿。要点：双腿伸直，同侧手触碰抬起的脚趾。 5. 转动。要点：不要让脚跟离开地面。 6.身体向后伸展。要点：膝盖向前推，双手触脚后跟。 7. 两人互相踩到对方的脚。要点：脚步灵活，不要用脚踢。 8、练习站、蹲、坐、爬、跑。要点：抛球要突然，启动反应要快。 9、练习转身后抓球。要点：老师用手扔球，学生转身抢球。 02 2、结合篮球步法，提高运动员快速移动能力。篮球场上快速移动的能力是运动员最基本的条件之一，而篮球步法是打好篮球最基本的技术之一。利用篮球步法来提高运动员快速移动的能力，在孩子的速度敏感期非常重要。常用练习： 1、改变速度和方向。要求：改变速度或方向时突然加速。

2.观察信号并互相追逐。当两个人跑到老师面前时，他们根据老师的手势向左或向右改变方向，然后互相追逐。 3、模仿对手的动作。两人一组，一个人做出动作，另一个人做出相应的动作。 4.观察手势并练习防守步法。观察教练的手势，做各种防守步法和综合防守步法练习。综合练习各种步法。 5、可以根据不同情况在场上做两种以上的防守步法练习。 6.一对一的防守练习。一人进攻，一人防守。防守方必须与进攻方保持一定的距离。 033、运用运球方法，提高运动员的球技。在带球教学过程中，可以采用基本带球技术与各种带球技术相结合的方法，加强带球基本技术的练习，促进各种带球技术的学习。常用的基本运球技术： 1、以肘部为轴用力弹球。尽量减少手与球之间的间隙，轻轻跟随手。 2、以肩为轴用力击球，手的跟随距离要长，手击球要用力。 3、原地向前、向后、向左、向右运球。拉球前的第一次运球要有力。 4.各种方向运球练习。 （身前换手、不换手运球、球后转身、半后转身运球、背后运球、步下运球） 5、身前变向、身后运球向后，转身，在台阶下运球。运球。 6. 交叉从后面接球，然后转身运球。运动和学习都是持续的过程，打篮球也是如此。最重要的是坚持。如果您的孩子还不会打篮球或者打得不太好，那也没关系。在哈莱姆秀王学习篮球是一个享受运动的过程，让您的孩子在欢笑的氛围中学习篮球，收获健康。

2、四五岁的孩子怎么打篮球？这些有趣的玩法会让你更轻松

我儿子4岁时，在幼儿园报名了篮球班。学期末，老师邀请家长观看本学期的培训成果。我带着很高的期望去那里，但很惊讶！我的儿子在班上20个孩子中可以被评为成绩最差的。没有一个培训项目能够按要求完成。即使是最简单的原地投篮也无法获得10次射门。所以，当他四岁半左右的时候，我周末就带他去公园练习。现在我已经5岁多了。除了寒冷的冬天，春夏秋季我基本保持每周一次的练习频率。训练效果还是不错的，后来我也能达到班上平均水平。对于这个年龄段的孩子来说，打篮球主要是基本功训练，尤其是运球训练。客观地说，基本功训练也有枯燥的一面。为了让这个过程尽可能的有趣，我还查了一些资料。经过尝试，我发现孩子们更喜欢这些训练项目。像我儿子这样的穷学生也能搞定，以后还有实战。价值。本文已整理出来分享给大家！特别提醒，文末有一些我儿子演示的GIF和总结视频，但他的动作不是很标准，仅供参考！ 1、左右手交替投篮这个项目应该是所有投篮训练中最简单的项目，比单手投篮容易。一开始我们就是通过这个项目来入门，掌握投篮的节奏和手型。现在通常用来热身。在这个训练过程中，要特别注意：放松手指、手掌和手腕；用手指而不是手掌控制球；你可以射得更高以降低难度；你的脚可以移动以减少难度。

熟练后可以要求双脚站立不动。这实际上加强了手指对球的控制。如果你能一次连续拍摄100张以上，就可以认为已经掌握了。掌握了之后，稍微改动一下就会更有趣了。比如右手拍两下，左手拍两下，即右、右、左、左、右、左、左……或者尝试这样的右、左、右、左的顺序，向左，向左……这是一个相当考验脑力的练习。哦！ 2 单手侧运球 如果你看过《灌篮高手》，你一定会记得，樱木花道在加入篮球队后进行了长时间的基本功训练，其中之一就是这个。双腿前后站立，弯曲膝盖降低重心，一手运球，一手护球。这个动作对于孩子来说有两个难点：脚不能移动，所以手必须能控制球。刚开始练习的时候，我会找一块铺有瓷砖的地板（或者在地上画一个边长30厘米左右的正方形），并要求每个球的落点不能超出地砖的范围。一开始左手会比右手差很多，所以左手需要多练习。对于左撇子来说则相反。此外，运球越低，就越需要更好地控制手指和手腕，这意味着运球越低，难度就越大。因此，一开始可以让孩子拍得高一点，在腰部以上、胸部以下。熟练后，可以要求孩子逐渐降低高度。如果你能不间断地射击100次，你就可以认为它已经掌握了。 3. 双手交叉，绕着标记管运球。首先，将标记管排成一排。我通常放置 6 到 10 个标记。然后孩子们绕着标志管运球。每次通过标志管连接线路时，都需要换手。

这是在移动时运球。刚开始的时候，不一定要快，稳定才是最重要的。孩子们经常容易在他们面前运球，导致他们在迈步时踢球。因此，必须提醒孩子将球控制在自己的一侧。当然，中间不必换手，用一只手从头到尾拎着。 4 个侧滑步骤收集标志锥 这是我儿子最喜欢的项目之一！还要将6到10个标志管排成一排。然后孩子单手运球，从第一个到第一个侧向滑动，未运球的手捡起地上的标志管，然后滑回到第一个标志管，将标志管放在手中的标志管上与第一个重叠。如此反复进行，直至收集完所有代币管。这个项目要注意三点：侧滑台阶一定要标准，不要侧移，双脚不能交叉。您可以先徒手练习这些步骤。在拾取和放置标志管时，稳定性一定是最重要的。可以侧滑到位置后，停下来射球几次，然后处理标记管。左右手都需要分别进行运球和收集标志管的训练。注意方向要对称。 5个前后收集标记罐与前一个非常相似。只需将侧滑改为向前和向后即可。注释与上一篇类似。 6 用两个篮球同时双手运球。当双手同时操作时，孩子需要看到六个方向。在开始运球之前，更容易考虑将球落在哪里。如果两个球始终控制在预期落地点，那么两个球之间就不会发生碰撞。这个项目的玩法其实有很多种，但儿子目前只掌握了最简单的一种，就是双手同时节奏一致投篮。

如果比较困难，可以将双手放在一起。还可以中途换手等等。 7. 射击网球这个项目看起来很简单。它只是用网球代替了篮球。但在实际打球中，你会发现它比投篮还要困难。篮球训练时为什么要投网球？这是因为网球和篮球的弹性不同，可以训练手适应不同的反弹模式，以提高手部控制能力。最终的效果是一只手运球篮球，另一只手运球网球。另外，与网球结合起来，还有一些单手运球和单手投、接网球的方法。很有趣，但是小孩子还不能玩。 8 总结：虽然篮球比赛中得分是最流行的，但实际上运球等基本功才是每个球员的基础。孩子们从小就开始练习，不仅锻炼了身体，也为长大后参加实战打下了基础。另外，练习时家长也可以和他们一起练习，这是一项很好的亲子活动。虽然我打篮球已经20多年了，但有些训练项目并不是我马上就能做的。 *，由于GIF受文件大小限制，所以不太清晰。我为我儿子制作了一个视频汇编，展示了上述每一项，以供参考！盘带20211010_腾讯视频

三、如何对*学生进行基础篮球训练

如何学好篮球技术？ 1）每天早上坚持练习弹跳。只需一个动作：放松举起双臂，下蹲至大腿与小腿之间的角度为45度->尽力起跳，双臂向后扔。重复练习。每次休息前尽量做500次（注意深蹲时脚趾的卸力技巧，这个很简单）。因为你说你的弹跳不太好，所以你必须更加努力，每次*都要让腿发抖，这样才能激发你的潜力。当然，要注意根据练习结果逐渐增加次数。 2）练习运球。你应该知道如何练习绕线吧？只要在地面上竖起几根不规则的树干（竹竿、现有的小树、柱子等无论如何都可以作为障碍物），然后在这些障碍物之间运球。随机改变方向并切换运球手臂。特别注意你的步法和不运球的手臂。尝试通过改变方向、交换手臂以及不接触球的手臂来协调步法。还是需要反复练习，直到动作流畅为止。当然，你还应该根据自己的练习结果，注意减少杆子之间的距离，增加杆子的不规则性（复杂性）。以上两点是基础。如果你练习得好，你将会取得一些成功。所以这很重要。那么第3点该怎么办呢？当然是为了提高自己的水平。也非常重要。 3）动作练习（学习）。看别人打球的时候，总能看到他们优美流畅的上篮动作吧？如果你个人认为这个行动很好、很实用，那就赶紧行动吧。想一想那个动作并重复这个练习。

记住，你不能完全照搬，你要根据自己的特点做一些修改。例如，如果你的动作没有那个人快，那么你可以多做一些假动作，然后上篮。简而言之，就是根据自身特点进行一些修改，以达到成功上篮的目的。一旦你对修改后的动作感到满意，就重复练习，直到动作流畅为止。当你变得更加流畅之后，然后当你上篮时，想象前面或者左右都有人在防守你，然后随机改变你的动作和方向。好的。观看大量的NBA比赛，然后吸收技巧并进行练习。前面说过，1和2是基础中的基础，非常重要，3是动作练习，同样重要。如果只做1和2，那么基础很好，但实战中很难发挥；如果只做3个，那么动作很好，但只是固定的，不能随意改变。所以只要对手见过一次这个动作，他就会知道如何防守你。而你呢，一旦对手懂得防你，你就无法像平常那样上篮，也无法适应变化（因为一变就会出错），就会直接被打。球被挡住了，所以我不得不传球。结果球很容易就被拦截了。可见，只要练好基础，练好第3步的动作，就能随机应变，运用自如。 *还有一个额外的东西，就是实战。由于这已经不是基础层面的了，所以就不分类了。实战确实很重要。练习的时候，我们基本上都是靠想象对方的防守来练习动作。然而，由于个人思维和方向性思维有限，你的“假想敌”（你想象中保卫你的人或动作）总是和你想要的一样。所执行的操作与它们相关，甚至基于它们。

实战不同。你的对手总是可以从意想不到的地方发起攻击。如果你的基础特别好的话，会比较容易应对。当然，如果你有经验，那就更舒服了。因此，基础知识一定要练好，实践经验一定要丰富。至于防守，我个人的理解是：进攻技能越多，防守技能就越多。攻击和防御本质上是相对的。如果你在进攻方面有丰富的经验，那么你在防守方面也会有很多经验。防守是从进攻中学到的。这很容易理解。 PS：就是这样。事实上，我篮球不太擅长，所以我经常被迫打小前锋和大前锋。还好我跳得好一点（身高没优势），还能抢篮板，哈哈。这些都是我根据自己的经历总结出来的。有些可能不正确，所以只吸收你认为正确的。呵呵。其实最重要的是能够努力。快点。

4.寻找篮球新手入门教程

打篮球最重要的是练好基本功。现在打篮球的人很多，但是有些人的基本功不好。因此，虽然你可以很快上手，但是你总感觉自己无法快速提高，所以我建议，如果你真的想打好篮球，你必须先练好基本功。练习基本功其实很容易，但是要有耐心。如果你没有耐心，你就无法保持冷静。首先，练习运球。我建议你每周花两天、每天大约 15 分钟练习运球。具体方法：1、右手弹球2分钟，然后换左手弹球2分钟，然后休息一会儿，重复以上操作。总共做三组。在完成一组之前你可以休息一会儿。 2、练习“1”一两周后，可以尝试“低空”射击。所谓“低空”投篮，就是指球要尽可能低地射出，而且频率越快越好。拍手一百次并换手。重复几组。保持这个状态一两周。随着时间的推移，你可以选择增加拍摄次数。 （这里需要注意的是，“低空”击球主要训练手腕力量和手指触球的感觉，所以很容易造成前臂酸痛，这是正常现象，一定要坚持！ ）这一步对于熟悉篮球的感觉很有帮助。 。 3、“1”、“2”完成后，可以尝试练习胯下运球。一开始是非常困难的。这个时候你要做好心理准备，不要急于求成。直到打篮球的第三年我才能做得很好。擅长胯下运球，所以这个时候一定要保持冷静，坚持下去！练习方法也是分组练习。可以参考“1”和“2”的练习方法。

其次，练习三步上篮。这可以与运球练习的步骤“1”同时完成。每天完成15分钟左右的运球练习后，就可以在篮球场上练习三步上篮。 “三步上篮”说起来容易做起来难。因为有些人的协调能力很好，可以通过一遍又一遍地看别人三连上篮来学会；但有的人协调能力差，怎么也学不会。所以大家可以根据自己的实际情况进行练习。 （记住，三步上篮非常重要，是篮球运动中最基本的进攻方法，必须经常练习。几乎所有职业篮球运动员在重大比赛前热身都会使用三步上篮，由此可见其有效性。重要性！！）在每场篮球比赛前，都将三步上篮作为热身！再次，这与锻炼有关。我建议你练习俯卧撑。这种上半身力量的锻炼对于打篮球很有帮助。每个打篮球的人都把它视为一项必要的锻炼。你可以在练习运球和三步上篮后或者打完篮球后做俯卧撑。您也可以花时间单独练习。每个动作做两组，每组10个（或根据自己的情况决定）。如果你体力足够，可以做五根手指着地的俯卧撑，锻炼手指力量，对运球和投篮都有帮助。 *、练习射击。 *在练习运球和三步上篮两周后进行此操作。射击姿势非常重要。上网或者请体育老师掌握投篮姿势。您还可以观看篮球比赛。科比和乔丹的投篮姿势非常标准。用标准姿势拍摄一开始会很尴尬，但不要着急，保持冷静，熟能生巧。做好长期练习的准备。一旦你花了很长时间来规范你的射击姿势，你的射击就会非常准确！另外，*找一个志同道合的朋友一起练习篮球技术，这样会带来更多的进步。祝您新年快乐。希望对您有所帮助。希望您采纳并点赞。

5、篮球基本功训练

你需要多和别人一起玩，多练习，积累经验。只要自己练习以下几点即可。 1、突破上篮无非是从防守者的两个方向——左、右传球。打篮球的时候，你有没有发现单纯用速度就很一般？很难通过吗？所以节奏非常重要。掌握防守者的节奏。除了使用一些必要的假动作和变向运球来突破和扰乱防守节奏。更重要的是，你打球的经验越多，你就越能理解防守者的防守动作。还有一点就是要多练球感，练习带球，提高护球水平，尤其是护球的保障。过人时用手臂和肩膀保护球不被对手断。运球时，确保球不会离身体太远。如果你的性格不够高，上篮的话，你肯定会面对一个大个子。除了利用背影孤立对手、高抛之外，还需要看清拦网动作，掌握上篮的时机和节奏，所以上篮的节奏也是很重要的，最重要的是你要多练习。中距离射击。不用说，中距离投篮完全取决于练习。 2、中距离投篮靠天赋，投篮靠练习。至于射击姿势，听听就知道了。一切都是徒劳。你甚至可能不会教别人正确的姿势。个人建议你去网上看一下雷阿伦或者阿兰休斯顿的视频（他们的姿势是公认的标准），仔细揣摩和模仿他们的投篮姿势（如果你的手是下面不带球的，可以空手练习。）还可以观看《张卫平篮球初级教程》土豆酷6上有一个视频，讲解的更详细。 3、防守靠精神和气势。有时候，动力比防守技巧更重要。具体的防守技巧，还可以看看《张卫平篮球初级教程》4\力量和速度。无非是多做俯卧撑、深蹲、跳绳、提小腿等。最好的办法就是练习变速跑和耐力，就是跳绳或者长跑 5、合作（一对一的话就不需要这个），虽然用不到，但是是在团体赛中最为重要。这不是一项单人运动。只有充满活力的合作才能让你变得最强。至于传球，如果有条件的话，可以在墙上画一个和球一样大的圆。站在距墙3-5米处，利用各种传球姿势将球传入圈内。尤其是控球后卫的协调传球要求非常高。如果你想打控球后卫，还有一个禁忌。你一定要冷静，接到球后首先想到的是你绝对不能单独传球，不能轻易传球（这并不意味着控球后卫得分能力不强），除非得分机会相当好或者全队无法创造局面，你需要提高你的野心，你可以毫不犹豫地展示你的技能。常规篮球比赛中关于得分能力有这样一句话：“如果对手的控球后卫在一场比赛中得分最多，那么就不用担心他们十有八九会输掉比赛。”因为空位的基本职责不是得分。如果空位位置为球队得分最多，那只能说明一个问题，那就是这支球队其他位置的球员都无法得分，也就是没有其他得分点。

少儿篮球训练方法与技巧！四、五岁的孩子怎么打篮球？使用这些有趣的玩法很容易。如何对一年级学生进行篮球基础训练？正在寻找篮球新手入门教程和篮球基本技能训练？希望本文的介绍能够对您有所帮助。