女性游泳的益处：增强免疫力、塑造完美体型的全方位指南_九游会·J9 - 中国官方网站

游泳是一种有氧运动。长期游泳有助于塑造身体形状。它不仅可以减轻体重和运动，还可以帮助您的身体健康增强您的抵抗力和免疫力并减轻工作压力。 60％喜欢游泳的女性的主要原因是她们可以减肥并使自己的身体形状更加完美。

游泳对女性有什么好处？

1。增强身体的抵抗力

长期游泳运动有助于增强身体健康，改善免疫力，从而防止疾病的发生。此外，选择青蛙或蝴蝶游泳需要在大腿和骨盆腔中使用肌肉。长时间进行这两种类型的游泳运动有利于防止子宫脱垂，膀胱下垂和其他疾病。

2。使您的身体形状更完美

游泳时，它动员了体内几乎所有的肌肉。从长远来看，它可以平衡身体肌肉的发育。游泳是有氧运动，它可以更好地消耗人体的卡路里，燃烧脂肪，减少体内多余的脂肪，不会使身体肥胖，并且会发展肌肉，自然会塑造身体。

3。保护脊柱

众所周知，长期游泳对脊柱有按摩作用。当患有颈椎病的患者进行其他运动时，由于身体的重量，脊柱必须承受压力。通过游泳，因为它从水中浮动，当人体锻炼时，脊柱处于无压力状态。蛙泳对运动颈部肌肉是有益的，可以更好地保持颈部的稳定性并保护颈椎。

4。增加身体抵抗感冒的能力

当人体的毛细血管被冷水刺激时，它们会收缩。运动时，皮肤的毛细血管会因缺氧而扩张血管。因此，游泳会反复进行收缩和膨胀，这使皮肤血管的神经系统神经支配更加灵活，并大大增强了人体对温度变化的适应性并增强了冷抗性。

5。提高心肺功能

游泳是有氧运动。长期有氧运动可以改善心肺功能，因为在游泳时，人体需要大量的气体交换和更快的血液流动，这会锻炼人类心脏和肺部能力的血液泵送能力。在水中游泳时，由于水压，肺部容量的运动更为重要。

6。调节内分泌

游泳还具有调节内分泌的作用，使思想更加平静，皮肤变得有光泽和玫瑰色。它还具有皮肤护理的作用。长期游泳有利于骨骼生长，可以更好地预防骨质疏松症和类风湿关节炎。

善良的提示

妇女对自己的身体有很多好处，但是在月经期间应避免游泳，以防止身体感染。此外，您还应该注意保护眼睛并防止眼睛晒伤。游泳后，您应该用干净的水冲洗整个身体，以避免被感染。

女性游泳的益处：增强免疫力、塑造完美体型的全方位指南