有氧运动是一种强度相对较低的运动，可以持续很长时间，并且体内大多数肌肉群都参加。有多种有氧运动的形式，例如步行，步行，慢跑，慢跑，太极拳，自行车，在有氧运动中，长距离游泳等。肌肉能量主要来自体内糖，脂肪等的完全氧化。糖和脂肪的彻底氧化需要一定的时间，因此无法快速提供能量，并且无法为短期和大规模锻炼提供能量（例如100米跑等）。只有在糖和脂肪完全氧化后，才能产生更多的能量，并可以长时间保持运动。
厌氧运动是具有高运动强度和短运动时间的运动。在厌氧运动中，心率更高。常见的厌氧练习包括100米的跑步，举重，投掷，潜水等。厌氧运动过程中肌肉的能源主要是对三磷酸腺苷，肌酸磷酸盐，体内糖的厌氧发酵。三磷酸腺苷和肌酸在体内的储量有限，糖的厌氧发酵产生的能量远低于有氧代谢的能量，因此厌氧运动的持续时间很短。但是，可以快速提供三磷酸腺苷和其他能量，因此可以为更激烈的运动提供能量。
有氧运动和厌氧运动之间的基本差异是运动过程中肌肉收缩的能量来源。
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