罗纳尔多解释说：
“精神力量和体力一样重要。训练和体育锻炼是最重要的，但生活在轻松的环境中可以帮助你在身体和精神上发挥出最好的状态。我与家人和朋友一起度过空闲时间，这让我感到放松并保持积极的心态。晚上睡个好觉对于帮助您在训练中充分发挥也非常重要。我早睡早起，尤其是在比赛之前。肌肉恢复很重要。”
当然，C罗在健身房的时间也很多，在皇马训练基地训练三个小时，每周参加五次训练，回国后继续在健身房锻炼。
C罗在家里进行普拉提课程，这对C罗的体力有帮助。他说：
“只要适合，你可以在任何地方训练。你可以在起床时或睡觉前在卧室里进行。一旦养成了习惯，你会发现它变得更容易，并成为你日常生活的一部分。习惯。”
克里斯蒂亚诺·罗纳尔多曾经骨瘦如柴，但现在他肌肉发达。这一切在他11岁时发生了改变。罗纳尔多说：
“我记得第一次听到一个孩子对另一个人说，‘你看到他在做什么？这家伙是个野兽。’”我一直听到这样的评论，甚至我的教练也这么说，“是的，但很遗憾你这么瘦”，这是真的，我很瘦，我没有肌肉，所以我。当我11岁的时候我就做出了一个决定，我知道我有很多天赋，但我决定比其他人更加努力，我开始在晚上偷偷地锻炼，我变得越来越强壮。更快并且然后我更快地走进体育场，那些认为我很小的人看起来就像是世界末日。”
当然，如果没有健康的饮食，C罗的所有努力都将付诸东流。
▲C罗的食物（图片来源：C罗INSTAGRAM主页）
▲C罗展示自己的美食（图片来源：C罗INSTAGRAM主页）
C罗不是素食主义者，但他严格限制肉类摄入量，防止脂肪摄入过多。鱼是罗纳尔多饮食的重要组成部分。红烧鳕鱼、洋葱、切成薄片的土豆、炒鸡蛋是C罗的最爱。罗纳尔多曾说过：“我吃的是高蛋白饮食，有大量的全麦碳水化合物、水果、蔬菜，避免含糖食物。要经常吃。如果你经常训练，就需要让身体保持在一个高...燃烧的能量状态 你的身体会表现得更好，我有时每天吃 6 顿小餐，以确保我有足够的能量在每场比赛中发挥出最佳状态。”
葡萄牙国家队负责人曾透露：
“C罗吃各种各样的菜肴，但作为一名负责任的运动员，他最喜欢的是鱼，包括金头鲷、旗鱼和鲈鱼。”
C罗的Instagram上经常上传他吃美味食物的照片，包括土豆、面包、金枪鱼等。皇马比赛结束后，皇马还经常安排球员吃寿司。
自2005年以来，C罗就没有碰过酒。不仅仅是因为他的饮食习惯，还因为他有一个醉酒的父亲，在C罗只有20岁时就因酗酒去世了。 C罗的母亲多洛雷斯是C罗球队的重要成员。她经常呆在家里做饭，并确保罗纳尔多遵守他的饮食习惯。
齐达内还保护罗纳尔多。赛季初，C罗遭遇低迷，前12场西甲比赛只打进3球，但随后爆发，在西甲连续进球并帮助皇马晋级欧冠决赛。他已经为皇马打进了450个进球，超过了第二名劳尔的127个进球。
公元1978年，中国人第一次在电视上看到世界杯，距今整整40年了。
以此为起点，这正是中国走向世界四十周年。这个时期见证了中国社会的日新月异，也验证了三代中国人的青春！
让我们一起回忆一下这段经历吧！有一种难以形容的自豪感！
1978年：阿根廷世界杯
今年，中央电视台首次转播世界杯。据说是因为它没有获得官方授权，而是使用了国际广播卫星的公共信号。
当时的解说员是宋世雄。他说，为了清楚地识别球员，他首先从当地报纸上剪下所有信息，以清楚地识别每个球员。观众们想必更加清楚了！
下面是视频（很短），请务必观看，真的很感人！
当时的中国正在开发各种废旧产品，黑白电视在中国还是极其稀有的高科技。
许多球迷仍然通过广播收听比赛。
今年，《新闻联播》首次播出。
今年，《实践是检验真理的唯一标准》出版。
今年，李小龙的电影《死亡游戏》首映。
今年，距离我出生还有五年。
今年，喇叭裤、披肩发、迪斯科风靡全国。
今年，大锅饭体系被打破！
从今年开始，中国人开始感知世界！
1982年：西班牙世界杯
今年，中国国足在新加坡以1：2的比分不敌新西兰队，从而失去了参加世界杯的资格。
东边无光，西边有光。
今年，李宁在第六届世界杯体操比赛中夺得6个冠军，创造了世界体操史上的神话，被誉为“体操王子”。
今年，英国和阿根廷因马尔维纳斯群岛爆发海战。
今年，以色列对黎巴嫩发动全面入侵。
今年，首部好莱坞动作武侠电影《第一滴血》在美国首映。
这一年，美国著名篮球运动员德维恩·韦德出生。
今年，邓小平会见了英国首相撒切尔夫人。
今年，中国每百户工薪阶层家庭拥有电视机数量达到了58台，这是实质性的进步，改革开放也迈出了第一步！
1986年：墨西哥世界杯
马拉多纳施展著名的“上帝之手”
在今年的世界杯预选赛中，中国队以1：2输给了香港队。
今年是全球足球比赛首次在中国进行直播。从今年开始，不少球迷开始熬夜观看比赛。
今年，《西游记》上映。
今年，崔健的《一无所有》问世了！中国摇滚乐响应崛起！
今年，我三岁了。
1990年：意大利世界杯
今年世界杯恰逢中国首届亚运会！
这激发了中国人民的斗志和昂扬的斗志！
熊猫盼盼也成为了时代的记忆！
这一年，苏联解体，俄罗斯宣布独立。
今年，伊拉克军队占领科威特，20天后宣布科威特为一个省。
今年，中国第一家麦当劳在深圳开业。
今年，长虹、康佳、TCL、创维等品牌彩电开始走进寻常百姓家。飞跃运动鞋、小霸王学习机（实际上是游戏机）在青少年中流行起来。
今年，很多女性开始享受美发、美容、健身等一站式服务，中国人的消费也开始增加。
今年国内还流行一句话：来深圳的都是全中国的精英！
1994年：美国世界杯
今年，巴乔迷人的马尾辫成为传奇，马拉多纳卷土重来。
今年，木星彗星相撞。
今年播出了《焦点访谈》。
今年，中国正式被国际承认为互联网国家。
今年，天安门广场矗立着香港回归中国的倒计时牌。
今年，中国城镇居民人均年收入突破3000元。
今年，中国人民的视野进一步开阔。各种VCD在国内非常流行。娱乐形式也从看电视变成了看各种CD视频/电影等。
我今年11岁了。
1998年：法国世界杯
1998年，歌曲《生命之杯》和旋律“go go go，ole ole ole”传遍世界各个角落，持续回响在中国的大街小巷。流行开始全球化。
今年，美国总统克林顿下令对伊拉克进行空袭。
今年微软发布了Microsoft Windows 98操作系统。
今年，《还珠格格》上线。
今年以来，中国全力做好抗洪救灾工作。
今年对中国来说也是一个新的起点，因为中国突然打开了另一个世界：互联网。
这一年，美国留学归来的张朝阳创办了搜狐网。
这一年，马化腾、张志东等大学毕业生创办了腾讯。
今年，青年明星刘强东带着自己和女友名字的最后一个字，在中关村创立了“京东”。
今年，29岁的雷军获得加薪升职，成为金山公司总经理。
今年，微信创始人张小龙差点被雷军招揽。
今年年底，两次创业梦想落空的马云带着团队来到了长城。大家心情都很沉重。其中一个突然对着长城喊道：为什么！为什么！
后来，一群人抱在一起，边喝酒边哭，最后唱起了《真正的英雄》……
今年，电脑已经走进中国普通家庭。
今年，我15岁了。
准确的说，对世界杯的记忆就是从这个时候开始的。
那一年，齐达内和里瓦尔多正值巅峰。 C罗也是新一代，已经成为世界的聚光灯。
2002年：日韩世界杯
今年，世界杯首次来到亚洲。在米卢的带领下，中国队终于进入了世界杯的舞台。
今年，伊拉克否认拥有大规模杀伤性武器。
今年，中国正式加入世界贸易组织。
今年，张艺谋执导的电影《英雄》上映。
今年，上海获得2010年世博会主办权。
今年我参加了高考，印象最深的是学校纷纷放假，政府机构放假，都是为了关注国足的表现！
尽管结果令人沮丧：0-2输给哥斯达黎加、0-4输给巴西、0-3输给土耳其，3场比赛全部输掉，进球数为0，但国人对世界杯的热情却彻底被打开了。然后！
很多学生逃课去网吧看世界杯。印象最深的是：我们上课的时候，网吧里时不时就会传来阵阵欢呼声！
今年，世界杯解说员换成了韩乔生，语录如“神速如闪电，骗耳盗铃”、“这个梅楚娶了个女人为妻！”令人耳目一新。
2006年：德国世界杯
今年世界杯最让人难忘的就是齐达内头顶马特拉齐。这一惊世之举后他直接被罚下场，法国队无缘冠军。
今年，中国农民告别了已有2600年历史的农业税。
今年，很多人开始通过网络视频直播观看世界杯。
今年，我大三了。
我们是这样看世界杯的：
当然，因为观看的人太多，所以网速有点慢。有时连隔壁宿舍都喊着进球，但我们还是没有反应……
当时，黄健翔的解说界正处于极大的动荡之中。
我们再回忆一下：
“格罗索的贡献！格罗索的贡献！不要给澳大利亚人任何机会！伟大的意大利左后卫，他继承了意大利的光荣传统！法切蒂、卡布里尼、马尔蒂尼都在这一刻，格罗索孤身一人，他代表了长久以来的辉煌。”意大利足球的历史，这一刻，他不是一个人在战斗！
意大利队获胜！淘汰澳大利亚队！ ...伟大的意大利！伟大的意大利左后卫！今天生日快乐，马尔蒂尼！意大利万岁！ ”
我激动得泪流满面……
2010年：南非世界杯
2010年，世界杯首次进入非洲。
今年，出生在英国、长大在德国的章鱼保罗“成功预测”了小组赛结果、1/8决赛结果，随后又成功预测了德国0:1惨败西班牙。最终，他成功预测德国3:2战胜乌拉圭、西班牙1:0战胜荷兰、南非世界杯预测率100%，8场全部获胜！
今年，当朝鲜国歌响起时，一名球员无法控制的泪水震惊了世界。
今年，一位来自巴拉圭的辣妹还向世人展示了一项技能：穿着酷装的女球迷欢呼时要把手机放在哪里……
今年，中国成功举办了世博会和亚运会。
今年，中国国足在东亚半决赛中以3：0击败韩国队，结束了32年在国际A级赛事中不输给韩国队的历史！
2014年：巴西世界杯
2014年，足球回到了它的王国——巴西。
然而，这一次却成为了巴西永久的伤痛：半决赛巴西7:1被德国击败，全世界震惊！
今年，德国队在其冠军历史上又增添了一颗金星，因此被称为：四星德国队。
今年，我们都开始用手机看足球了。智能手机已经开始全面融入中国人的生活，电视收视率不断下降。巴西世界杯决赛CCTV-1和CCTV-5的收视率合计仅为5.59%。
2018：俄罗斯世界杯
今年，世界各地继续创造奇迹。
世界杯开赛，东道主俄罗斯5-0击败沙特！
这一次，22岁的戈洛文一夜成名！
这次，看着场上那些能叫我们叔叔的球员，我瞬间发现，我真的老了……
这一次，我终于发现C罗不再是那个帅气的小伙子了：
当我看到C罗站在一旁给别人鼓掌时，我突然想哭：
这不就是我们青春的写照吗？
那时的儿童、少年、青年都已步入中年。
人的一生能有多少个四年？
你还记得那个夏天和你一起看世界杯的朋友和爱人吗……
时代在变，中国在变，生活也在变。
但就像每届世界杯一样
变的是容貌，不变的是骄傲！
版权声明：本文内容由互联网用户自发贡献，该文观点仅代表作者本人。本站仅提供信息存储空间服务，不拥有所有权，不承担相关法律责任。如发现本站有涉嫌抄袭侵权/违法违规的内容， 请联系本站，一经查实，本站将立刻删除。如若转载，请注明出处：http://www.jhkingdee.net/html/tiyuwenda/13323.html
