奥运会举重冠军张湘湘。新网银行供图

从体校生到铜牌明星

张湘湘的生活从未脱离过运动。如今，他负责北京体育大学校友基金会的联络工作。尽管告别了职业运动员的身份，但由于与学校的深厚渊源，他仍然与北京体育大学保持着密切的联系。

“我是在北京体育大学长大的。” 1991年，上小学三年级的张湘湘被父母送到福建龙岩当地的儿童体校。那时的张湘湘是一个胖胖的、好动的男孩。因此，他的父母希望他在体校的环境下能够变得更加平静，如果能够减肥那就更好了。

在少儿体校的日子，张湘湘并不觉得无聊。体校并不急于给孩子们进行专门的训练，而是让他们在体能训练的基础上接触多种运动项目。在此过程中，张湘湘受到了举重教练的青睐。起初他对举重半心半意，但教练认为他是一个很有前途的人才，亲自来说服他的父母让张湘湘专注于举重，相信他将来一定能有所成就。在教练的坚持下，家人最终决定全力支持张湘湘的举重事业。

1995年，张湘湘进入北京体育大学附属体校，成为一名学生运动员。在此期间，张湘湘不仅要完成文化课程，还要刻苦训练举重。他每天5点起床做早操，7点吃早饭，8点开始在班上学习文化课，15点下课后开始举重训练，然后赶回学校。晚饭后20点去教室晚自习。宿舍、教室、训练场之间的生活填满了他的日程。

举重需要保持每天的运动量。如果仅仅3天没有训练，运动员的力量就会明显下降，这意味着之前所有的训练努力都白费了。为了维持训练量，即使过年，张湘湘也没有回龙岩与家人团聚。这种情况从1995年一直持续到2008年，张湘湘回忆起那些孤独的寒假，感慨地说：“那时我站在阳台上，吹着风，想念远方的家乡。每天我都在想如何超越我自己以及如何突破自己。”

努力工作得到回报。 1999年，张湘湘参加全国举重锦标赛，获得56公斤级冠军。同年，获得全国城市运动会56公斤级亚军。如此出色的表现使他入选了中国举重队。

2000年悉尼奥运会，张湘湘在举重56公斤级比赛中获得铜牌。这对于初出茅庐的张湘湘来说，绝对是一个好的开始。回国后，他看到队里夺得金牌的兄弟姐妹收到的鲜花和掌声，他开始暗暗努力备战四年后的雅典奥运会。

关闭后的涅槃

张湘湘在备战2004年雅典奥运会的时候，遭遇了职业生涯最大的挫折——因医疗事故病危，这让他重新思考运动与生活的关系。

2003年5月，张湘湘在北京进行了中国举重队的封闭训练。由于长期训练，他的腰部受伤了。为了冲刺奥运会，他选择了一种根治性的治疗方法——封闭治疗，即将局部麻醉药物注射到局部组织中，以达到麻醉受伤和受伤组织的效果。

正常情况下，封堵针应插入肌肉组织。然而，队医不小心将封堵针推入了张湘湘的脊柱。本来应该很快康复的张湘湘下肢逐渐失去知觉，甚至出现了呼吸麻痹的症状。教练得知后，立即将其送往协和医院抢救。不过，尽管抢救及时，张翔翔还是经历了三天的抢救，他的教练谢勇也在医院走廊的替补席上呆了三天。

“后来我从医生那里得知，如果他晚两分钟进入手术室，他可能会变成植物人，或者死亡。”几天后，张湘湘逐渐康复，他对世界的认知也发生了巨大的变化。 “世界上的一切都感觉那么新鲜、明亮。”

在与病魔的斗争中，张湘湘的内心变得更加坚定，他开始相信自己可以从一个新的维度思考生命的意义：“经历了这一切之后，我在思考生命的意义是什么？如果可能此刻我不在了，那我还要努力吗？我的未来又是为了什么？当你没有了生活，我就什么也不想了。你能看到、听到和学到的一切都在。 美丽的。”

虽然张湘湘因为这一重大变化而遗憾错过了2004年奥运会，但他算了算日子，发现到2008年62公斤级决赛时，他才二十多岁，有充足的时间在比赛中大显身手。北京奥运会。 “因为我已经‘死’过一次，所以我不害怕未来。”

逆风翱翔，夺得金牌

张湘湘努力重返奥运的这些年，逐渐从一个举重天才少年转变为队里的老将。当身边的师弟师妹纷纷超越他，走上领奖台，接受鲜花和掌声时，张湘湘知道，2008年奥运会是他最后的机会。

尽管张湘湘心里忍住了力气，但脊髓严重损伤的后遗症仍然像魔鬼一样缠绕着他。自2003年事故发生以来，张湘湘一直处于伤病与康复的循环之中。他原本的腰伤一直没有痊愈，始终承受着难以想象的心理压力。 2006年的一次比赛中，张湘湘在比赛过程中受到心理负担和身体状况的双重困扰。他甚至忘记了自己的技术动作。为了保证自己的安全，他没有跟教练打招呼，直接走到后台卸下所有装备就退出了比赛。

接下来的几天，张湘祥和朋友们一起吃饭，这让他暂时放下了对比赛得失的关注，真正成为了一个活生生的人。 “短期的失败让我觉得自己还需要学会调整。”几天后，张湘湘带着调整后的心态宣布回归球队。他兴奋地在电话里告诉教练：“我的状态回来了！”

张湘湘在新网银行直播间。新网银行供图

2008年4月，张湘祥获得北京奥运会参赛权。一个月后，他顺利从北京体育大学毕业，留校成为一名青年教师。那时的张湘祥已经有了明确的未来，他可以毫无顾虑地为北京奥运会全力以赴。在他眼里，奥运排名不再是荣誉之战，而是他人生中的锦上添花，最后一支舞。

2008年8月11日，张湘湘在北京奥运会举重男子62公斤级比赛中以319公斤的总成绩获得金牌。 “第一次举重后我就知道我赢得了冠军。”彻底解除了心理负担的张翔翔，不经意间爆发出了超越他人的力量，直接夺得了奥运会冠军，他终于追上了以前的自己。

举重冠军的力量训练课程

作为举重界的传奇运动员，张湘湘对于力量训练也有着自己的理解。他认为举重是广义上的力量训练，力量是一切运动的基础。对于孩子来说，力量训练不一定要拘泥于形式。

“孩子在日常生活中自然会发展力量，比如追游戏、做家务等，随着成长，可以增加一些更具挑战性的运动，比如负重跑、跳或者使用简单的器械进行训练，从而达到先进的效果。”

对于孩子锻炼场地的选择，张湘湘也给出了自己的建议：“社会上还存在很多不专业的健身房、俱乐部，家长要仔细考察机构的资质和教练的经验，选择正规、专业的培训。” ”他表示，专业机构可以根据孩子的年龄和身体状况制定合适的训练计划，确保孩子真正得到锻炼，避免运动损伤。

张湘湘还强调了力量训练的两个要点：器械的正确使用和运动前充分的伸展运动。他提醒健美爱好者，无论是新手还是有经验的人，都需要掌握正确的动作要领，才能保证器械训练的有效性和安全性。同时，力量训练前一定要做充分的伸展运动，尤其是肩部、腰部以及全身的韧带。确保韧带的活动范围达到一定程度，以便更好地进行力量训练。

除了奥运举重冠军张湘湘之外，新网银行打造了以“在运动中发现更好的自己”为口号的体育畅谈直播节目，邀请体育明星来到新网银行直播间，讲述自己追求爱情、突破自我的经历他们自己。关注职业生涯与转型、体育项目现状与发展、青少年体育教育等（徐晓青、金明正）